懷胎十月，分娩艱辛，產后修復和調養顯得尤為重要。而坐月子期間的飲食調理更是關乎產婦身體康復和健康的重中之重。產后飲食對產婦的要求也是很高的，產后的飲食禁忌還是要多注意。請一位月嫂可以省下很多麻煩，如果飲食不當的話，會對以后造成更多的麻煩。北京大班月嫂將為您詳細介紹產婦坐月子飲食需要注意的方方面面。

1、月子餐要無糖少鹽

產后剛剛生下孩子的時候，可以喝7天左右的紅糖水，刺激惡露的排出。但是紅糖水也不能一直喝，因為紅糖水里面的糖分很高，喝多了容易長胖。而在我們日常的月子餐里面，做飯也不要加入糖，要注意的是無糖少鹽，日常也不要吃甜的飲料，甜的餅干。月子餐也不要吃得太咸，產婦喝水太多，也會加重腎臟的負擔。

2、月子餐要適量喝湯

以前傳統的坐月子都建議媽媽要多喝湯，而且是喝一些油膩膩的老母雞湯，骨頭湯或者是豬腳湯。這些湯里面雖然營養價值挺高，但是含有大量的脂肪，這些脂肪進入到體內消化不掉的話，很容易轉化為產婦自身的脂肪，堆積在腰部，臀部這些部位，很容易導致變胖。大班月嫂可以合理科學的安排飲食，不僅能夠促進產婦身體康復，更能提供足夠的營養給寶寶。

3、忌生冷、油膩食物

由于產后胃腸蠕動較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。

4、忌辛辣刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作。因此飲食宜清淡，尤其在產后5—7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。

坐月子不只是一段時間的修養，它更是一場生命的新起點。在這個特殊的時間里，正確的飲食不僅關乎個人的恢復，更是對整個家庭幸福的長遠投資。選擇月嫂不僅能夠為產婦提供科學合理的營養，更能讓家人放心，共同迎接新生命的到來。大班月嫂可以幫助您和寶寶一同安全度過這段難忘的黃金時期。